Calves

Intenso Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Chair, Wall

Añadido por Madison Marra

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas Ejercicios con silla Ejercicios de pared

Descripción

Strengthen those calves. Hold dumbells during the Tippy Toes and other exercises for a greater challenge! Don't forget to stretch after (downward dog or wall calf stretches are best).

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Máximo (Zona 5)

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

1 minuto

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

Plie Squats with Tip Toes

1 minuto

10 segundos

1 minuto 25 segundos

10 segundos

1 minuto

10 segundos

Serie 3: 2 rondas

Tippy Toes

1 minuto

Rest

10 segundos

Plie Squats with Tip Toes

1 minuto

Heel Walks

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 4: 1 ronda

Wall Calf Stretches

1 minuto

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.