Lower Back

Modero Duration 45 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Barbell, Cardio Machine, Stability Ball

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con barra Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

Dead lifts

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Moderado

Barbell Deadlift

12 reps

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Moderado

Barbell Deadlifts

12 reps

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Moderado

Barbell Deadlifts

12 reps

Serie 4: 1 ronda

Pesas: Moderado

Barbell Deadlifts

12 reps

Serie 5: 1 ronda

Pesas: Moderado

Barbell Deadlifts

12 reps

Serie 6: 1 ronda

Pesas: Moderado

Barbell Deadlifts

12 reps

Serie 7: 1 ronda

Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Max Biking

10 minutos

Serie 8: 1 ronda

Back Extension on Ball

12 reps

Serie 9: 1 ronda

Back Extension on Ball

12 reps

Serie 10: 1 ronda

Back Extension on Ball

12 reps

Serie 11: 1 ronda

Inclinación: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Treadmill Walk

30 minutos

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Barbell

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