1BB

Modero Duration 11 minutos

Áreas objetivo: Back, Glutes, Legs

Equipo: Dumbbell, Barbell, Kettlebell

Añadido por Nina Lu

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con pesas rusas

Descripción

Week 5

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Renegade Row with Push-up

8 reps

Renegade Row with Push-up

8 reps

Barbell Hang Cleans

8 reps

Squats with Raised Arms

8 reps

Right Reverse Lunges with Kettlebell

4 reps

Left Reverse Lunges with Kettlebell

4 reps

Rest

50 segundos

Serie 2: 1 ronda

Renegade Row with Push-up

8 reps

Renegade Row with Push-up

8 reps

Barbell Hang Cleans

8 reps

Squats with Raised Arms

8 reps

Right Reverse Lunges with Kettlebell

4 reps

Left Reverse Lunges with Kettlebell

4 reps

Rest

50 segundos

Serie 3: 1 ronda

Renegade Row with Push-up

8 reps

Renegade Row with Push-up

8 reps

Barbell Hang Cleans

8 reps

Squats with Raised Arms

8 reps

Right Reverse Lunges with Kettlebell

4 reps

Left Reverse Lunges with Kettlebell

4 reps

Rest

50 segundos

Serie 4: 1 ronda

Renegade Row with Push-up

8 reps

Renegade Row with Push-up

8 reps

Barbell Hang Cleans

8 reps

Squats with Raised Arms

8 reps

Right Reverse Lunges with Kettlebell

4 reps

Left Reverse Lunges with Kettlebell

4 reps

Rest

50 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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