Upper Body Workout

Modero Duration 34 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbell, Bench

Añadido por Zs. Molnar

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Tricep Kickbacks

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Tricep Extensions

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Bicep Curls

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 4: 3 rondas

Dumbbell Chest Press

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 5: 3 rondas

Bench Dumbbell Fly

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 6: 3 rondas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 7: 3 rondas

Tricep Kickbacks

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 8: 3 rondas

Tricep Extensions

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 9: 3 rondas

Bicep Curls

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 10: 3 rondas

Dumbbell Chest Press

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 11: 3 rondas

Bench Dumbbell Fly

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 12: 3 rondas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 reps

Rest

30 segundos

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