Glutes

Modero Duration 47 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Barbell, Chair, Strength Machine

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con barra Ejercicios con silla Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Barbell Back Loaded Squats

15 reps

Rest

40 segundos

Barbell Back Loaded Squats

15 reps

Rest

40 segundos

Barbell Back Loaded Squats

15 reps

Rest

40 segundos

Barbell Back Loaded Squats

15 reps

Rest

40 segundos

Barbell Back Loaded Squats

12 reps

Rest

40 segundos

Barbell Back Loaded Squats

10 reps

Rest

40 segundos

Barbell Back Loaded Squats

10 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 reps

Rest

40 segundos

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 reps

Rest

40 segundos

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 reps

Rest

40 segundos

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 reps

Rest

40 segundos

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 reps

Rest

40 segundos

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 reps

Rest

40 segundos

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 reps

Rest

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

Bulgarian Split Squats

10 reps

Bulgarian Split Squats

10 reps

Rest

45 segundos

Bulgarian Split Squats

10 reps

Bulgarian Split Squats

10 reps

Rest

45 segundos

Bulgarian Split Squats

10 reps

Bulgarian Split Squats

10 reps

Rest

2 minutos

Serie 4: 1 ronda

10 reps

10 reps

10 reps

10 reps

10 reps

10 reps

10 reps

10 reps

2 minutos

Serie 5: 1 ronda

12 reps

45 segundos

12 reps

45 segundos

12 reps

45 segundos

12 reps

2 minutos

Serie 6: 1 ronda

10 reps

45 segundos

10 reps

45 segundos

10 reps

45 segundos

10 reps

2 minutos

Serie 7: 1 ronda

12 reps

45 segundos

12 reps

45 segundos

12 reps

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