Ejercicios moderados

20 min workout

Modero Duration 9 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Pull Up Bar

Añadido por Brandon Richter

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con barra de dominadas

Descripción

work out with golds gym pull up bar

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 reps

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

19 reps

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

10 reps

wide pull ups

10 reps

oblique raises

10 reps

combination grip pull up

10 reps

Serie 3: 1 ronda

wall scale pushups

10 reps

10 reps

plank with toe taps

10 reps

close grip pushup

10 reps

Serie 4: 1 ronda

10 reps

10 reps

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

10 reps

inverted shoulder press

10 reps

Serie 5: 1 ronda

cool down stretch

2 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

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