Ejercicios moderados

Burn Bux

Modero Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: No Equipment

Añadido por Alessandro Bussolari

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de hombro Ejercicios sin equipo

Exercises

Serie 1: 4 rondas

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

40 reps

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

30 reps

Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.

Prisoner Squats

20 reps

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

10 reps

30 segundos

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