Jay's Workout

Modero Duration 41 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders, Core

Equipo: Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Medicine Ball

Añadido por Jay Pinto

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con bola medicinal

Descripción

Do 4 Times A Week For 6 Weeks

Exercises

Serie 1: 1 ronda

50 segundos

20 segundos

1 minuto

20 segundos

40 segundos

25 segundos

Serie 2: 1 ronda

40 segundos

25 segundos

20 segundos

25 segundos

Double Kettlebell Bent Over Rows

35 segundos

Transition

25 segundos

Serie 3: 1 ronda

Bicep Curls

30 segundos

Rest

30 segundos

Alternating Bent Over Rows

45 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

35 segundos

25 segundos

Rope Tricep Push Down

40 segundos

Serie 4: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Bicycle Crunches

45 segundos

Good Morning Medicine Ball Catches

40 segundos

Burpees

40 segundos

Elbows to Hands Plank

30 segundos

Rest

45 segundos

Serie 5: 1 ronda

35 segundos

20 segundos

1 minuto

20 segundos

40 segundos

25 segundos

Serie 6: 1 ronda

40 segundos

25 segundos

15 segundos

25 segundos

Double Kettlebell Bent Over Rows

35 segundos

Transition

25 segundos

Serie 7: 1 ronda

Bicep Curls

30 segundos

Rest

30 segundos

Alternating Bent Over Rows

45 segundos

30 segundos

35 segundos

1 minuto

35 segundos

25 segundos

Rope Tricep Push Down

30 segundos

Serie 8: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Bicycle Crunches

45 segundos

Barbell Back Loaded Squats

40 segundos

Burpees

40 segundos

Elbows to Hands Plank

30 segundos

Transition

45 segundos

Serie 9: 1 ronda

1 minuto

20 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

Serie 10: 1 ronda

10 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

1 minuto

6 reps

1 minuto

Serie 11: 1 ronda

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

40 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

40 segundos

Rest

10 segundos

Serie 12: 1 ronda

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

Rope Tricep Push Down

35 segundos

Entrenamientos relacionados

Basic All Over

22 minutos, Modero

My Workout

43 minutos 30 segundos, Principiante

My Workout

5 minutos,

Home Workout

13 minutos 30 segundos, Modero

Workout

6 minutos, Modero

Diet 2

5 minutos 25 segundos, Modero

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Day 3 - Back, Traps, Biceps

41 minutos 25 segundos, Intenso

Jim Stoppani's Shortcut To Shred: Day 3 - Back, Traps, Biceps

41 minutos 27 segundos, Intenso

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.