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Ejercicios moderados

Gym2, Quick Circuit

Modero   32 minutos

Áreas objetivo: Legs, Chest, Shoulders

Equipo: Kettlebell, Rings, Dumbbell, Strength Machine, Jump Rope

Kelly Cramblit
 		    Añadido por Kelly Cramblit
Gym2, Quick Circuit
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con TRX / anillos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con cuerda para saltar
Descripción

Reverse t flies are actually TRX rows, combine plank with cable row on pull machine, combine burpees and push ups. Jump ropes are counted not timed: 100 jumps then 10 burpees, 80 jumps then 10 burpees, and down from there.

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Kettlebell Goblet Squats
Pesas: Moderado
Kettlebell Goblet Squats
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Ring Reverse T Flyes
Ring Reverse T Flyes
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Seated Cable Row
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 2: 1 ronda
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto 40 segundos
Burpees
Burpees
10 reps
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto 20 segundos
Burpees
Burpees
10 reps
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Burpees
Burpees
10 reps
Jump Rope
Jump Rope
40 segundos
Burpees
Burpees
10 reps
Jump Rope
Jump Rope
20 segundos
Burpees
Burpees
10 reps

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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