Ejercicios moderados

Lets Change

Modero Duration 18 minutos

Áreas objetivo: Brazos

Equipo: Banco, Mancuerna, Barra fija

Añadido por Brandon Contreras

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas

Descripción

You can do it

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Descensos con bancos

Descensos con bancos

30 reps

1 minuto

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

25 reps

1 minuto

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

10 reps

1 minuto

Banco inclinado con mancuernas

Pesas: Moderado

Banco inclinado con mancuernas

30 reps

Flexiones de brazos con mancuernas

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30 reps

1 minuto

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

15 reps

1 minuto

Curls de martillo

Pesas: Moderado

Curls de martillo

25 reps

Flexiones alternadas con posición inclinada

Flexiones alternadas con posición inclinada

15 reps

1 minuto

Cuclillas breves

Cuclillas breves

60 reps

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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