Ejercicios moderados

Back/Bi/Legs

Modero Duration 26 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Dumbbell, Bench

Añadido por Alison Chadwell

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Descripción

Weight lifting

Exercises

Serie 1: 3 rondas

❤️ Moderado (Zona 2)

Underhand Lat Pulldown

10 reps

45 segundos

Serie 2: 3 rondas

Seated Cable Row

10 reps

45 segundos

Serie 3: 3 rondas

Barbell Deadlift

Pesas: Moderado

Barbell Deadlift

10 reps

Bicep Cable Curl

1 minuto

45 segundos

Serie 4: 3 rondas

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 reps

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 reps

Barbell Back Loaded Squats

Pesas: Moderado

Barbell Back Loaded Squats

10 reps

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

Alternating Incline Dumbbell Curl

10 reps

10 reps

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

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Polar Verity Sense HR Armband

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