Bench Press

Modero Duration 22 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbell

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas

Descripción

Chest

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Moderado

Barbell Bench Press

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Moderado

Barbell Bench Press

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Barbell Bench Press

12 reps

Rest

1 minuto 40 segundos

Serie 4: 2 rondas

Barbell Incline Bench Press

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 5: 2 rondas

Barbell Incline Bench Press

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 6: 2 rondas

Barbell Incline Bench Press

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 7: 3 rondas

Bench Dumbbell Fly

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 8: 3 rondas

Bench Dumbbell Fly

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 9: 3 rondas

Bench Dumbbell Fly

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 10: 1 ronda

Isometric Bicep Curls

10 reps

Rest

30 segundos

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