Sprint Intervals

Sprint intervals, starting off with a fast walk into a light jog while working in knee raises and butt kicks. Once warmed up 4 sets 45 second sprints ( moderate-to- intense pace) followed by 1min 30sec fast walk pace to bring down the heart rate just to ramp it up again.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Ligero (Zona 1)

Jogging

2 minutos

❤️ Ligero (Zona 1)

Traveling High Knees

30 segundos

❤️ Ligero (Zona 1)

Traveling Butt Kicks

30 segundos

❤️ Ligero (Zona 1)

Jogging

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Sprint

45 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Walk Briskly

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Sprint

45 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Walk Briskly

1 minuto 30 segundos

Serie 4: 1 ronda

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Sprint

45 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Walk Briskly

1 minuto 30 segundos

Serie 5: 1 ronda

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Sprint

45 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Walk Briskly

1 minuto 30 segundos

Serie 6: 1 ronda

❤️ Ligero (Zona 1)

Jogging

2 minutos

❤️ Ligero (Zona 1)

Traveling High Knees

30 segundos

❤️ Ligero (Zona 1)

Traveling Butt Kicks

30 segundos

❤️ Ligero (Zona 1)

Jogging

2 minutos

Serie 7: 1 ronda

❤️ Ligero (Zona 1)

Cool-Down Walk

5 minutos

Rest

1 minuto

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