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Ejercicios intensos

Classic Tabata

Intenso   17 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell

Eric Kloss
 		    Añadido por Eric Kloss
Classic Tabata
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas
Descripción

This is a classic Tabata workout with 4 exercises repeated 4 times. Check your heart rate during the rest periods by counting the beats in every 10 seconds, then multiply by 6 to get your beats per minute. Make sure you are at around 85% of your maximum HR (220 minus your age).

Exercises

Serie 1: 5 rondas
Jumping Lunges
❤️ Máximo (Zona 5)
Jumping Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Star Push-Ups
❤️ Máximo (Zona 5)
Star Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Chaturanga Run
❤️ Máximo (Zona 5)
Chaturanga Run
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Man Makers
Man Makers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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