Ejercicios para principiantes

Day 3

Principiante Duration 19 minutos

Áreas objetivo: Chest, Arms

Equipo: Box or Step, Dumbbell, Bench

Añadido por Todd Hillyer

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de pecho Ejercicios con escalón Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 3 rondas

10 reps

45 segundos

Serie 2: 3 rondas

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 reps

45 segundos

Serie 3: 3 rondas

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

10 reps

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

10 reps

45 segundos

Serie 4: 3 rondas

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 reps

45 segundos

Serie 5: 3 rondas

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10 reps

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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