Weekday Stairs

Intenso Duration 1 h 18 m

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Cardio Machine

Añadido por Tory Dickerson

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con máquina cardiovascular

Descripción

Hiit workouts

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Stair Climbs

30 minutos

Serie 2: 3 rondas

1 minuto

15 reps

30 segundos

30 segundos

30 segundos

20 reps

15 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

30 segundos

30 segundos

20 reps

1 minuto

15 reps

20 segundos

15 reps

20 segundos

Alternating Fire Hydrants

20 reps

Rest

20 segundos

Clams

50 reps

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

15 reps

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Explosive Mountain Climbers

15 segundos

Rest

30 segundos

Alternating Side Planks

30 reps

Rest

1 minuto

Lengthening Stretches

5 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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