Correr

Modero Duration 51 minutos

Áreas objetivo: Piernas

Equipo: Pared, Máquina cardio

Añadido por Flowertopia : D

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios de pared Ejercicios con máquina cardiovascular

Descripción

Correr moderadamente durante 16min

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Círculos con las rodilla

30 segundos

Estiramiento de cuádriceps

1 minuto

Estiramiento de pantorrilla en pared

1 minuto

Estiramientos de los tendones de la corva

1 minuto

Estocada derecha del corredor

30 segundos

Estocada izquierda del corredor

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Caminar en la cinta

30 minutos

Serie 3: 1 ronda

Corriendo

16 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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