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Ejercicios moderados

Weights Day C

Modero   43 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Barbell, Dumbbell, Box or Step, Strength Machine, Kettlebell, Bench

Laura Malone
 		    Añadido por Laura Malone
Weights Day C
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con pesas rusas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 reps
Push-Ups
Push-Ups
15 reps
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 reps
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
15 reps
Transition
Transition
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 reps
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
30 reps
Bicep Curls
Bicep Curls
20 reps
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
20 reps
Bench Barbell Calf Raises
20 reps
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
10 reps
Close Grip Lat Pull Down
20 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
15 reps
Overhead Press
Overhead Press
12 reps
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 reps
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 reps
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Lengthening Stretches
2 minutos
High Fives
High Fives
5 segundos

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