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Ejercicios intensos

Leg Day

Intenso   35 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Barbell, Box or Step, Strength Machine, Stability Ball

Bobbi Tolman
 		    Añadido por Bobbi Tolman
Leg Day
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con barra Ejercicios con escalón Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Deep Lunges
Deep Lunges
45 segundos

Serie 2: 5 rondas
Box Jumps
Box Jumps
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 reps

Serie 3: 3 rondas
Leg Press
Leg Press
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Bench Barbell Calf Raises
25 reps

Serie 4: 3 rondas
Leg Curls
Leg Curls
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 reps

Serie 5: 3 rondas
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 reps
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 reps
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
20 reps
Floor Wipers
Floor Wipers
15 reps

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