Ejercicios intensos

Easy?????

Intenso Duration 1 h 14 m

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbells

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas

Descripción

Let's go!!!! You can do it😄

Exercises

Serie 1: 4 rondas

1 minuto

30 segundos

1 minuto

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

30 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 reps

15 reps

1 minuto

Serie 2: 4 rondas

Jump your feet forward to a squat.

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

1 minuto

Lower down into another lunge and repeat the movement.

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

1 minuto

Serie 3: 4 rondas

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

1 minuto

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

1 minuto

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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