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Ejercicios para principiantes

Vacaciones

Principiante   43 minutos

Áreas objetivo: Cuerpo Entero

Equipo: Mancuerna

Eugenia Secco
 		    Añadido por Eugenia Secco
Vacaciones
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Burpees
Burpees
20 reps
Estocadas invertidas
Estocadas invertidas
45 segundos
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
45 segundos
Alpinistas
Alpinistas
45 segundos
Abdominales
Abdominales
1 minuto
Sentadillas de tijera
Sentadillas de tijera
45 segundos
Elevación en V con mancuernas
Elevación en V con mancuernas
45 segundos
Descanso
Descanso
45 segundos

Serie 2: 1 ronda
Burpees
Burpees
20 reps
Estocadas invertidas
Estocadas invertidas
45 segundos
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
45 segundos
Alpinistas
Alpinistas
45 segundos
Abdominales
Abdominales
1 minuto
Sentadillas de tijera
Sentadillas de tijera
45 segundos
Elevación en V con mancuernas
Elevación en V con mancuernas
45 segundos
Descanso
Descanso
45 segundos

Serie 3: 1 ronda
Burpees
Burpees
20 reps
Estocadas invertidas
Estocadas invertidas
45 segundos
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
45 segundos
Alpinistas
Alpinistas
45 segundos
Abdominales
Abdominales
1 minuto
Sentadillas de tijera
Sentadillas de tijera
45 segundos
Elevación en V con mancuernas
Elevación en V con mancuernas
45 segundos
Descanso
Descanso
45 segundos

Serie 4: 1 ronda
Burpees
Burpees
20 reps
Estocadas invertidas
Estocadas invertidas
45 segundos
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
45 segundos
Alpinistas
Alpinistas
45 segundos
Abdominales
Abdominales
1 minuto
Sentadillas de tijera
Sentadillas de tijera
45 segundos
Elevación en V con mancuernas
Elevación en V con mancuernas
45 segundos
Descanso
Descanso
45 segundos

Serie 5: 1 ronda
Burpees
Burpees
20 reps
Estocadas invertidas
Estocadas invertidas
45 segundos
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
45 segundos
Alpinistas
Alpinistas
45 segundos
Abdominales
Abdominales
1 minuto
Sentadillas de tijera
Sentadillas de tijera
45 segundos
Elevación en V con mancuernas
Elevación en V con mancuernas
45 segundos
Descanso
Descanso
45 segundos

Serie 6: 1 ronda
Burpees
Burpees
20 reps
Estocadas invertidas
Estocadas invertidas
45 segundos
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
45 segundos
Alpinistas
Alpinistas
45 segundos
Abdominales
Abdominales
1 minuto
Sentadillas de tijera
Sentadillas de tijera
45 segundos
Elevación en V con mancuernas
Elevación en V con mancuernas
45 segundos
Descanso
Descanso
45 segundos

Serie 7: 1 ronda
Abdominales
Abdominales
30 reps
Plancha
Plancha
1 minuto

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