Workout A

Principiante Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Pull Up Bar

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Moderado

Barbell Bench Press

5 reps

Barbell Bent-Over Rows

5 reps

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Barbell Bench Press

5 reps

Barbell Bent-Over Rows

5 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Barbell Bench Press

5 reps

Barbell Bent-Over Rows

5 reps

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Barbell Bench Press

5 reps

Barbell Bent-Over Rows

5 reps

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Barbell Bench Press

5 reps

Barbell Bent-Over Rows

5 reps

Rest

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Seated Dumbbell Press

5 reps

Pull-Ups

5 reps

Rest

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Seated Dumbbell Press

5 reps

Pull-Ups

5 reps

Rest

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Seated Dumbbell Press

5 reps

Pull-Ups

5 reps

Rest

1 minuto

Serie 9: 1 ronda

Barbell Bicep Curls

5 reps

Bench Dips

5 reps

Rest

1 minuto

Serie 10: 1 ronda

Barbell Bicep Curls

5 reps

Bench Dips

5 reps

Rest

1 minuto

Serie 11: 1 ronda

Barbell Bicep Curls

5 reps

Bench Dips

5 reps

Rest

1 minuto

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Equipo recomendado

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