BB - Build - Legs

Intenso Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell

Añadido por Don Kostik

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas

Descripción

Legs

Exercises

Serie 1: 1 ronda

15 reps

12 reps

8 reps

8 reps

Serie 2: 1 ronda

Alternating Lunge

15 reps

Step-up To Reverse Lunge

15 reps

Alternating Lunge

12 reps

Step-up To Reverse Lunge

12 reps

Alternating Lunge

8 reps

Step-up To Reverse Lunge

8 reps

Serie 3: 1 ronda

Parallel Squat

15 reps

Bulgarian Squats

15 reps

Straight Leg Dead Lifts

15 reps

Parallel Squat

12 reps

Bulgarian Squats

12 reps

Straight Leg Dead Lifts

12 reps

Parallel Squat

8 reps

Bulgarian Squats

8 reps

Straight Leg Dead Lifts

8 reps

Serie 4: 1 ronda

Single Leg Calf Raise

1 minuto

Seated Calf Raise

1 minuto

In and Outs

1 minuto

Single Leg Calf Raise

1 minuto

Seated Calf Raise

1 minuto

In and Outs

1 minuto

Entrenamientos relacionados

Legs

24 minutos 55 segundos, Intenso

Legs

15 minutos 45 segundos, Modero

Legs And More Legs

23 minutos 51 segundos, Intenso

My Legs

27 minutos 55 segundos, Modero

Legs/butt

11 minutos 45 segundos, Modero

Legs And Abs

17 minutos 5 segundos, Modero

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 minutos 38 segundos, Modero

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 minutos 57 segundos, Modero

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 minutos 31 segundos, Modero

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 minutos 23 segundos, Modero

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 minutos 51 segundos, Principiante

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 minutos 36 segundos, Intenso

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells