Pump It Up

Intenso Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Exercise Mat

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas

Descripción

This workout is a great start to your weight loss journey. It's time to take the first step to get up and move! You'll feel inspired and motivated to pursue your weight loss goals and start seeing results in now time.

Exercises

Serie 1: 5 rondas

❤️ Ligero (Zona 1)

Jogging

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Duckunders

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 3: 5 rondas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Sprint

1 minuto

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Squat Jumps

10 reps

Serie 4: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 5: 5 rondas

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Serie 6: 2 rondas

Rest

30 segundos

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

Plank

1 minuto

Workout Discussion

29 Jan

Alannah P.

good

Aparece en

Pérdida de peso

Cardio

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.