Fit

Modero Duration 32 minutos

Áreas objetivo: Inferior del cuerpo

Equipo: Mancuerna, Silla, Pared

Añadido por Ana Rmz

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios de pared

Descripción

Piernas glúteos y abdomen

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Postura del jinete con el talón levantado

1 minuto

Cículos con pierna derecha en posición acostada

45 segundos

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

45 segundos

Estocadas con salto

1 minuto

Descanso

45 segundos

De puntillas

45 segundos

Estiramientos de pierna en la pared

1 minuto

Cículos con pierna derecha en posición acostada

45 segundos

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

45 segundos

Descanso

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Abdominales bicicleta

45 segundos

Abdominales en V oblicuos

30 segundos

Abdominales bicicleta

45 segundos

Descanso

30 segundos

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minuto

Abdominales con cruce en tijera

45 segundos

30 segundos

45 segundos

38 segundos

1 minuto

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

Postura del jinete con el talón levantado

1 minuto

Cículos con pierna derecha en posición acostada

45 segundos

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

45 segundos

Estocadas con salto

1 minuto

Descanso

45 segundos

De puntillas

45 segundos

Estiramientos de pierna en la pared

1 minuto

Cículos con pierna derecha en posición acostada

45 segundos

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

45 segundos

Descanso

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Abdominales bicicleta

45 segundos

Abdominales en V oblicuos

30 segundos

Abdominales bicicleta

45 segundos

Descanso

30 segundos

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minuto

Abdominales con cruce en tijera

45 segundos

30 segundos

45 segundos

38 segundos

1 minuto

45 segundos

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Equipo recomendado

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