Workout 2

Intenso Duration 1 hora

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Cardio Machine

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con máquina cardiovascular

Descripción

Full body workout. Designed by Lindsey

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Walking

20 minutos

Serie 2: 1 ronda

Tricep Kickbacks

40 segundos

Rest

20 segundos

Stability ball transfers

40 segundos

Rest

20 segundos

Straight Single Leg Floor Bridges

40 segundos

Rest

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

Tricep Kickbacks

40 segundos

Rest

20 segundos

Stability ball transfers

40 segundos

Rest

20 segundos

Straight Single Leg Floor Bridges

40 segundos

Rest

20 segundos

Serie 4: 1 ronda

Trx row

40 segundos

Rest

20 segundos

Overhead Press

40 segundos

Rest

20 segundos

Side to Side Left Leg Swings

40 segundos

Rest

20 segundos

Serie 5: 1 ronda

Trx row

40 segundos

Rest

20 segundos

Overhead Press

40 segundos

Rest

20 segundos

Side to Side Left Leg Swings

40 segundos

Rest

20 segundos

Rest

3 minutos

Serie 6: 1 ronda

Goodmorning barbell

40 segundos

Rest

20 segundos

High Glute Kickbacks

40 segundos

Rest

20 segundos

Plank with butt up

40 segundos

Rest

20 segundos

Serie 7: 1 ronda

Goodmorning barbell

40 segundos

Rest

20 segundos

High Glute Kickbacks

40 segundos

Rest

20 segundos

Plank with butt up

40 segundos

Rest

20 segundos

Serie 8: 1 ronda

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 segundos

Rest

20 segundos

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

40 segundos

Rest

20 segundos

Russian Twists

40 segundos

Rest

20 segundos

Serie 9: 1 ronda

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 segundos

Rest

20 segundos

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

3 minutos

Serie 10: 1 ronda

Bike

10 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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