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Ejercicios para principiantes

Gym 1

Principiante   48 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell

Corry Heart
 		    Añadido por Corry Heart
Gym 1
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas
Descripción

Starting gym set

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Incline Walk on Treadmill
Inclinación: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Incline Walk on Treadmill
15 minutos
Cycling
Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Cycling
10 minutos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 segundos
Gluten Stretch
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Pesas: Ligero
Rope Tricep Push Down
15 reps
Pesas: Ligero
Cable Lat Pull Down
15 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Ligero
❤️ Moderado (Zona 2)
Chest Press
15 reps
Tricep Dips
Tricep Dips
15 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Elliptical Machine
Resistencia: Ligero
❤️ Moderado (Zona 2)
Elliptical Machine
15 minutos
Glute Stretch
1 minuto
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto

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