Shoulders

Intenso Duration 35 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbell

Añadido por Georg Schimmer

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Overhead Press

12 reps

Alternating Front Raises

12 reps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 reps

Barbell Upright Rows

12 reps

Low Weight Dumbbell Side Raises (lean Forward And Push Elbows To The Ceeling)

12 reps

Dumbbell Incline Bench Reversed Shoulder Raises

12 reps

Dumbbell Shrug

12 reps

High Boy Rows

12 reps

Barbell Underhand Front Raises

12 reps

Plate Press From Chest Into Make An 8

12 reps

Barbell Shrugs (chest Out, shoulders Down)

12 reps

Sitzen Langhantel Am Schoß (ohne Rückenstütze) Push Dumbbell Up In The Air And Keep 90 Decrees With Arms)

12 reps

Dumbbell Push Press

12 reps

Side Laterals To Front Raise To Side Laterals...

12 reps

Dumbbell V Raises

12 reps

Resistance Band Face Pull

12 reps

Reverse Flies (vorbeugen Stirn Auf Iclone Bench Oberseite Abstellen Und Dann Mit Elbowgen Nach Oben Seitheben)

12 reps

Plate Raises

Repeticiones al fallar

One Arm Side Raises (max Weight)

Repeticiones al fallar

Left Side

Repeticiones al fallar

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