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Ejercicios intensos

Arms/core

Intenso   19 minutos

Áreas objetivo: Arms, Core

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Quest Rodin
 		    Añadido por Quest Rodin
Arms/core
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Barbell Bench Press
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8 reps
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
12 reps
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 reps
Tricep Dips
Tricep Dips
10 reps
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 2 rondas
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 reps
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 reps
Stirring The Pot
20 segundos
Ankle Grabbers
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12 reps
Bridge with Leg Lifts on Ball
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15 reps

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