Mon - Chest/delts/triceps Workout A

Modero Duration 4 minutos 30 segundos

Áreas objetivo: Chest, Shoulders

Equipo: Dumbbell, Bench, Barbell

Añadido por Haris Dizdarevic

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de pecho Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra

Descripción

Pull day A, 6-8 rep range

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Pesado

Incline Dumbbell Bench Press

6 reps

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Pesado

Incline Dumbbell Bench Press

6 reps

Serie 3: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dips

6 reps

Serie 4: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dips

6 reps

Serie 5: 1 ronda

Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)

Machine bench Press

6 reps

Serie 6: 1 ronda

Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)

Machine bench Press

6 reps

Serie 7: 1 ronda

Pesas: Pesado

Bench Dumbbell Fly

6 reps

Serie 8: 1 ronda

Pesas: Pesado

Bench Dumbbell Fly

6 reps

Serie 9: 1 ronda

Pesas: Pesado

Barbell Push Presses

6 reps

Serie 10: 1 ronda

Pesas: Pesado

Barbell Push Presses

6 reps

Serie 11: 1 ronda

Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)

Triceps press down

6 reps

Serie 12: 1 ronda

Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)

Triceps press down

6 reps

Serie 13: 1 ronda

Pesas: Moderado
❤️ Muy Duro (Zona 4)

Smith-machine upright rows

6 reps

Serie 14: 1 ronda

Pesas: Moderado
❤️ Muy Duro (Zona 4)

Smith-machine upright rows

6 reps

Serie 15: 1 ronda

Pesas: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

One arm dumbell overhead extension

6 reps

Serie 16: 1 ronda

Pesas: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

One arm dumbell overhead extension

6 reps

Serie 17: 1 ronda

Pesas: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

6 reps

Serie 18: 1 ronda

Pesas: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

6 reps

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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