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Modero Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Core, Arms

Equipo: Dumbbell, Medicine Ball

Añadido por Jo Mu

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Alternating Bent Over Rows

20 reps

Rest

1 minuto

Kneeling Push-Ups

20 reps

Rest

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 reps

Rest

1 minuto

Alternating Side Planks

20 reps

Rest

1 minuto

Ab Choppers

20 reps

Rest

1 minuto

Russian Twists with a Ball

20 reps

Serie 2: 1 ronda

Alternating Bent Over Rows

20 reps

Rest

1 minuto

Kneeling Push-Ups

20 reps

Rest

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 reps

Rest

1 minuto

Alternating Side Planks

20 reps

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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