Ejercicios moderados

Full Upper

Modero Duration 38 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Pull Up Bar

Añadido por Tiffany Johnson

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

20 minutos

Warm Up Stretch

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

45 segundos

15 segundos

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

45 segundos

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

45 segundos

15 segundos

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

45 segundos

15 segundos

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 segundos

15 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 segundos

45 segundos

Serie 4: 1 ronda

45 segundos

15 segundos

Bent Over Tricep Kick Backs

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

45 segundos

Serie 5: 1 ronda

Arm Stretch

2 minutos 30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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