Ejercicios moderados

Arms

Modero Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Wall

Añadido por Nicole M

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios en banco Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

50 reps

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 segundos

25 reps

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

1 minuto

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 minuto

15 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Dumbbells Wide Rows

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

30 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

36 reps

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

36 reps

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

36 reps

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

36 reps

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

36 reps

15 reps

Bicep Stretches

Bicep Stretches

15 segundos

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Overhead tricep Extension

36 reps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 reps

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 segundos

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 segundos

1 minuto

30 segundos

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

25 segundos

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

25 segundos

Entrenamientos relacionados

21 minutos, Modero

37 minutos 15 segundos, Modero

15 minutos 58 segundos, Modero

Complete With Stretches

Complete With Stretches

32 minutos 51 segundos, Modero

8 minutos 4 segundos, Modero

18 minutos, Modero

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entrenamientos con el mismo Equipo

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 minutos, Modero

Booby Trap 💙

12 minutos 10 segundos, Modero

22 minutos 9 segundos, Intenso

Butts, Guts And Boobs

Butts, Guts And Boobs

15 minutos 37 segundos, Principiante

Chest + Arms home workout

Chest + Arms home workout

29 minutos 48 segundos, Modero

Home Chest massacre

Home Chest massacre

11 minutos 42 segundos, Intenso

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar más

Categorías

Destacados

Pérdida de peso

Abdominales y torso

Peso Corporal

Youtube

Creado por la comunidad

Levantamiento de pesas

HIIT

Cardio

Tonificar

Cuerpo Entero