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Ejercicios para principiantes gratuitos

Pies ligeros

Principiante   6 minutos

Áreas objetivo: Cuerpo Entero

Equipo: Ningún equipo

Pies ligeros
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios sin equipo
Descripción

Este ejercicio breve y de bajo impacto puede ser realizado por la mayoría de los usuario de Skimble, independientemente de la edad, tipo de cuerpo, nivel de entrenamiento o condición física actual. Hágalo y sienta la ligereza en sus pies.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Estiramientos laterales alternados
❤️ Moderado (Zona 2)
Estiramientos laterales alternados
30 segundos
Círculos con el cuerpo
❤️ Moderado (Zona 2)
Círculos con el cuerpo
30 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos
Giros de torso
❤️ Moderado (Zona 2)
Giros de torso
30 segundos
Círculos con las rodilla
❤️ Moderado (Zona 2)
Círculos con las rodilla
30 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos
Bombeo con brazos
❤️ Moderado (Zona 2)
Bombeo con brazos
30 segundos
Elevaciones de rodillas
❤️ Moderado (Zona 2)
Elevaciones de rodillas
30 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos
Rodilla al codo
❤️ Moderado (Zona 2)
Rodilla al codo
30 segundos
Rotación con toques de los dedos del pie
❤️ Moderado (Zona 2)
Rotación con toques de los dedos del pie
30 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
30 segundos
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
30 segundos

Aparece en

locale_es_warmup
Calentamiento
locale_es_cardio
Cardio
locale_es_full body
Cuerpo Entero
locale_es_bodyweight
Peso Corporal
locale_es_low impact
Bajo impacto

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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