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Descripción

This will challenge your legs and endurance. Just need the outdoors on a steep terrain.


Exercises

Serie 1: 1 ronda
❤️ Ligero (Zona 1)
30 segundos
Down Hill
Down Hill
10 segundos
❤️ Ligero (Zona 1)
30 segundos
Down Hill
Down Hill
10 segundos
❤️ Ligero (Zona 1)
30 segundos
Down Hill
Down Hill
10 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
45 segundos
Down Hill
Down Hill
10 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
45 segundos
Down Hill
Down Hill
10 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
45 segundos
Down Hill
Down Hill
10 segundos

Serie 2: 1 ronda
30 segundos
Down Hill
Down Hill
15 segundos

Serie 3: 3 rondas
Traveling Ice Skaters Up
Traveling Ice Skaters Up
45 segundos
Prisoner Squats Down
Prisoner Squats Down
1 minuto
10 segundos

Serie 4: 3 rondas
Down Hill
Down Hill
15 segundos
Down Hill
Down Hill
15 segundos

Serie 5: 1 ronda
30 segundos
1 minuto

Serie 6: 3 rondas
Duck Walk Up And Down
Duck Walk Up And Down
1 minuto


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15 minutos 40 segundos, Intenso
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21 minutos 10 segundos, Intenso


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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