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Ejercicios para principiantes

Glutei

Principiante   10 minutos

Áreas objetivo: Legs, Glutes, Back

Equipo: Chair

Noemi Cogo
 		    Añadido por Noemi Cogo
Glutei
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas Ejercicios con silla
Descripción

Week 1

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
100 reps
Rest
Rest
10 segundos
Duck Squat Lateral
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Single Leg Pulse
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
1 minuto

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