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Ejercicios moderados

Week One

Modero   23 minutos

Áreas objetivo: Legs, Shoulders

Equipo: Barbell, Dumbbell, Box or Step, Wall

Marlene Varona
 		    Añadido por Marlene Varona
Week One
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón Ejercicios de pared
Descripción

Building muscle for beginners right in the comfort of your house.

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
6 reps
Overhead Press
Overhead Press
6 reps
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
6 reps
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
6 reps
Sissy Squats
Sissy Squats
6 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 2: 3 rondas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 reps
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
6 reps
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
6 reps
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
6 reps
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto
V-Ups
V-Ups
6 reps
Rest
Rest
2 minutos

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