Tabata Main

Intenso Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Core, Back

Añadido por Junghyun Kim

Etiquetas

Ejercicios de hombro

Descripción

You may have succeeded in holding an elbow plank for two minutes...but what about a full plank? This challenge steps it up another intensity notch!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Plank

2 minutos

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Push-Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Plank

2 minutos

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Push-Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 5: 3 rondas

Burpees

45 segundos

Rest

20 segundos

Serie 6: 3 rondas

Mountain Climbers

45 segundos

Rest

20 segundos

Serie 7: 3 rondas

Seal Jacks

45 segundos

Rest

20 segundos

Serie 8: 3 rondas

Bicycle Crunches

45 segundos

Rest

20 segundos

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.