Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios para principiantes

30min

Principiante   26 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbell, Medicine Ball

Sola Facile
 		    Añadido por Sola Facile
30min
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Skier Swing
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Rotational Punch
10 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Discuss
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ground And Pound
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Speed Z Press
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Skier Swing
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Rotational Punch
10 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Discuss
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ground And Pound
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Speed Z Press
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Skier Swing
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Rotational Punch
10 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Discuss
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ground And Pound
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Speed Z Press
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Skier Swing
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Rotational Punch
10 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Discuss
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ground And Pound
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Speed Z Press
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Skier Swing
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Rotational Punch
10 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Discuss
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ground And Pound
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Speed Z Press
1 minuto

Serie 6: 1 ronda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Skier Swing
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Rotational Punch
10 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Discuss
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ground And Pound
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Speed Z Press
1 minuto

Entrenamientos relacionados

:::
:::
24 minutos 39 segundos, Modero
W11-12 Day5
W11-12 Day5
42 minutos 24 segundos, Modero
W1-3 Day6
W1-3 Day6
29 minutos 10 segundos, Modero
Legs & Shoulder
Legs & Shoulder
29 minutos 44 segundos, Modero
My Picks
My Picks
20 minutos 45 segundos, Modero
Jz1
Jz1
30 minutos, Modero
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
10 minutos, Intenso
Zip Your Core
Zip Your Core
16 minutos 55 segundos, Modero
Body Tea
Body Tea
40 minutos, Principiante
230524 Cardio WOD
230524 Cardio WOD
1 hora 1 minuto 15 segundos, Intenso
Simple HIIT Total Body Shred
Simple HIIT Total Body Shred
17 minutos 45 segundos, Intenso
Upper body and Mobility
Upper body and Mobility
25 minutos 22 segundos, Modero
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito