Dumbbells Workout

Modero Duration 31 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbell, Stability Ball

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

Light one Dumbbell 6 kg medium one Dumbbell 7.5 kg Heavy one Dumbbell 11 kg

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Pesado

Dumbbell Fly on Ball

12 reps

Rest

25 segundos

Pesas: Pesado

Dumbbell Fly on Ball

12 reps

Rest

25 segundos

Pesas: Pesado

Dumbbell Fly on Ball

12 reps

Rest

25 segundos

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Moderado

Bicep Curls

12 reps

Rest

25 segundos

Pesas: Moderado

Bicep Curls

12 reps

Rest

25 segundos

Pesas: Moderado

Bicep Curls

12 reps

Rest

25 segundos

Serie 3: 1 ronda

12 reps

15 segundos

12 reps

15 segundos

12 reps

15 segundos

Serie 4: 1 ronda

Pesas: Moderado

Dumbbell Woodchops

12 reps

Rest

10 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Woodchops

12 reps

Rest

10 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Woodchops

12 reps

Rest

10 segundos

Serie 5: 1 ronda

Pesas: Moderado

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

12 reps

Rest

25 segundos

Pesas: Moderado

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

12 reps

Rest

25 segundos

Pesas: Moderado

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

12 reps

Rest

25 segundos

Pesas: Moderado

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

12 reps

Rest

25 segundos

Pesas: Moderado

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

12 reps

Rest

25 segundos

Pesas: Moderado

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Pesas: Moderado

Stability Ball Tricep Extension

12 reps

Rest

25 segundos

Pesas: Moderado

Stability Ball Tricep Extension

12 reps

Rest

25 segundos

Pesas: Moderado

Stability Ball Tricep Extension

12 reps

Rest

25 segundos

Serie 7: 1 ronda

Pesas: Ligero

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 reps

Rest

25 segundos

Pesas: Ligero

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 reps

Rest

25 segundos

Pesas: Ligero

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 reps

Rest

25 segundos

Serie 8: 1 ronda

12 reps

25 segundos

12 reps

25 segundos

12 reps

25 segundos

Serie 9: 1 ronda

12 reps

25 segundos

12 reps

25 segundos

12 reps

25 segundos

Serie 10: 1 ronda

Pesas: Pesado

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

12 reps

Rest

25 segundos

Pesas: Pesado

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

12 reps

Rest

25 segundos

Pesas: Pesado

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

12 reps

Entrenamientos relacionados

Dumbbell Workout

5 minutos 40 segundos, Modero

Dumbbell Workout

7 minutos 45 segundos, Principiante

Dumbell Workout

22 minutos 20 segundos,

Dumbbell Workout

21 minutos 45 segundos, Modero

Full Body Dumbbell Workout

17 minutos 30 segundos, Modero

Arms and upper Body Dumbbell Workout

31 minutos 27 segundos, Modero

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Functional Glutes

25 minutos 10 segundos, Modero

Full Body Vibe

34 minutos 30 segundos, Modero

Express Ball Pump

20 minutos, Principiante

Strength Workout

1 hora 4 minutos 34 segundos, Intenso

Lulu 2

38 minutos 6 segundos, Modero

Ball Extreme

29 minutos 30 segundos, Intenso

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells