Arms

Modero Duration 25 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbell, Wall, Pull Up Bar, Bench, Chair

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios en banco Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Moderado

Alternating Hammer Curls

12 reps

Bodyweight Tricep Extension

15 reps

Chin Ups

5 reps

Pesas: Moderado

Isometric Bicep Curls

10 reps

Pesas: Moderado

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 reps

Seated Bicep Curls

12 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Wrist Curls

10 reps

Rest

5 minutos

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Moderado

Alternating Hammer Curls

12 reps

Bodyweight Tricep Extension

15 reps

Chin Ups

5 reps

Pesas: Moderado

Isometric Bicep Curls

10 reps

Pesas: Moderado

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 reps

Seated Bicep Curls

12 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Wrist Curls

10 reps

Rest

5 minutos

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Moderado

Alternating Hammer Curls

12 reps

Bodyweight Tricep Extension

15 reps

Chin Ups

5 reps

Pesas: Moderado

Isometric Bicep Curls

10 reps

Pesas: Moderado

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 reps

Seated Bicep Curls

12 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Wrist Curls

10 reps

Rest

5 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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