Core Burn

Modero Duration 38 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Stability Ball

Añadido por Kendra Dykman Biokinetics

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

My favourite core exercises

Exercises

Serie 1: 1 ronda

20 reps

20 reps

15 reps

30 reps

15 reps

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Ball Foot to Hand Pass

30 segundos

1 minuto

1 minuto

1 minuto

30 reps

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Double Crunches

20 reps

Elbow Plank Hop Outs

1 minuto

Elbows to Hands Plank

1 minuto

Flutter Kicks

60 reps

Frog Crunches

20 reps

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Left Oblique Crunches

30 reps

Left Side Plank Crunches

20 reps

Leg Raises

30 reps

Right Side Plank Crunches

20 reps

Right Oblique Crunches

30 reps

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

20 reps

20 reps

15 reps

30 reps

15 reps

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Ball Foot to Hand Pass

30 segundos

1 minuto

1 minuto

1 minuto

30 reps

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Double Crunches

20 reps

Elbow Plank Hop Outs

1 minuto

Elbows to Hands Plank

1 minuto

Flutter Kicks

60 reps

Frog Crunches

20 reps

Rest

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Left Oblique Crunches

30 reps

Left Side Plank Crunches

20 reps

Leg Raises

30 reps

Right Side Plank Crunches

20 reps

Right Oblique Crunches

30 reps

Rest

1 minuto

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