Quick Sets 2 - Abs & Lower

Modero Duration 14 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Strength Machine

Añadido por Nicky Kunstman

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 3 rondas

❤️ Moderado (Zona 2)

Traveling Squat Pulses

45 segundos

Pesas: Ligero
❤️ Moderado (Zona 2)

Elevated Bridge Pulses With Weight

45 segundos

Leg Curls

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 2: 3 rondas

Pesas: Ligero
❤️ Moderado (Zona 2)

Sit Up & Cross Body Punch

45 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Elbow Plank To Pike

30 segundos

Resistencia: Ligero
❤️ Moderado (Zona 2)

Elbow Plank With Leg Slide Out

45 segundos

Rest

15 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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