Ejercicios intensos

Booty Burn

Intenso Duration 44 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell

Añadido por Hajavaha Habajava

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas

Descripción

Burn that booty with this intense workout. You'll be sore tomorrow.

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Squats

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Squat Pulses

1 minuto

Narrow Squat Holds

Narrow Squat Holds

1 minuto

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 minuto

Rest

20 segundos

Serie 2: 2 rondas

Floor Bridge

1 minuto

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 minuto

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuto

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 minuto

Jumping Lunges

50 segundos

Side Lunges

50 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

1 minuto

Forward Dragon Squats

Forward Dragon Squats

1 minuto

Traveling Burpees

1 minuto

Dragon Squats

1 minuto

Gate Swings

1 minuto

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 minuto

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Serie 4: 2 rondas

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuto

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuto

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

1 minuto

Quad Stretches

1 minuto

Recovery

1 minuto 30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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