Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios intensos

Prueba

Intenso   19 minutos

Áreas objetivo: Inferior del cuerpo

Equipo: Silla

Natalia López Coitiño
 		    Añadido por Natalia López Coitiño
Prueba
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
15 reps
Alpinistas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Alpinistas
1 minuto
Sentadillas
Sentadillas
20 reps
Rodillas a los codos cruzados
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Rodillas a los codos cruzados
15 reps
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
20 reps
Estocadas con elevación de rodillas
Estocadas con elevación de rodillas
20 reps

Serie 2: 1 ronda
Ejercicios de Superman acostado
Ejercicios de Superman acostado
30 segundos
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
30 reps
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
30 reps
Estocadas
Estocadas
30 reps
Patada hacia atrás combinada con glúteo
Patada hacia atrás combinada con glúteo
10 reps

Entrenamientos relacionados

Body
Body
13 minutos 38 segundos, Modero
Core
Core
14 minutos 10 segundos, Modero
Entrenamiento
Entrenamiento
18 minutos 56 segundos, Principiante
Prueba
Prueba
25 minutos, Principiante
1
1
19 minutos, Modero
Entrenamiento
Entrenamiento
32 minutos, Principiante

Entrenamientos con el mismo Equipo

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
11 minutos 45 segundos, Modero
Movimiento para Principiantes
Movimiento para Principiantes
16 minutos 20 segundos, Principiante
Refresco de Cabeza a Pies
Refresco de Cabeza a Pies
21 minutos 40 segundos, Principiante
Cardio Con Palo De Escoba
Cardio Con Palo De Escoba
29 minutos 54 segundos, Principiante
Fuerza y Rendimiento D1
Fuerza y Rendimiento D1
10 minutos 18 segundos, Modero
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
29 minutos 40 segundos, Principiante
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Increíble ataque abdominal

Increíble ataque abdominal

Modero 10 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Agradecimiento de muslos

Agradecimiento de muslos

Modero 15 min  
Inferior del cuerpo   Silla, Colchoneta de ejercicio, Pared
Abdominales extremos

Abdominales extremos

Intenso 20 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Relajación con yoga

Relajación con yoga

Principiante 11 min  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Estiramentos post-entrenamiento

Estiramentos post-entrenamiento

Modero 7 min  
Piernas   Colchoneta de ejercicio
Machacar Abdominales

Machacar Abdominales

Modero 10 min  
Núcleo   Ningún equipo

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito