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Ejercicios intensos

Sunday

Intenso   59 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell, Chair, Foam Roller

Dan Edwards
 		    Añadido por Dan Edwards
Sunday
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios con rodillo de espuma
Descripción

Full Body boot camp with warm up and cool down

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Eliptical
20 minutos
Rest
Rest
2 minutos

Serie 2: 3 rondas
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Lunges
Lunges
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Serie 3: 1 ronda
Back Rolls
Back Rolls
45 segundos
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
45 segundos
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
45 segundos
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
45 segundos
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
45 segundos
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
45 segundos
Calf Rolls
Calf Rolls
45 segundos
Quad Rolls
Quad Rolls
45 segundos

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