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Ejercicios intensos

Builder

Intenso   19 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Stability Ball, Dumbbell, Strength Machine

Natalie Myers
 		    Añadido por Natalie Myers
Builder
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
24 reps
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
12 reps
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
12 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Walking Dumbbell Lunges
Pesas: Máximo
Walking Dumbbell Lunges
12 reps
Dumbbell Side Lunge and Touch
Pesas: Máximo
Dumbbell Side Lunge and Touch
24 reps
Pesas: Máximo
One Arm Dumbbell Row
24 reps
Leg Curls
Pesas: Máximo
Leg Curls
12 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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