Smith Machine Legs & Butt

Modero Duration 8 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Strength Machine

Añadido por Norilyn Jung

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Moderado

Weighted donkey kicks L

12 reps

Pesas: Moderado

Weighted donkey kicks R

12 reps

Pesas: Moderado

Kneeling squats

12 reps

Pesas: Moderado

Leg Press

10 reps

Squats

10 reps

Rest

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Moderado

Weighted donkey kicks L

12 reps

Pesas: Moderado

Weighted donkey kicks R

12 reps

Pesas: Moderado

Kneeling squats

12 reps

Pesas: Moderado

Leg Press

10 reps

Squats

10 reps

Rest

15 segundos

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Moderado

Weighted donkey kicks L

12 reps

Pesas: Moderado

Weighted donkey kicks R

12 reps

Pesas: Moderado

Kneeling squats

12 reps

Pesas: Moderado

Leg Press

10 reps

Squats

10 reps

Rest

15 segundos

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