Descarga en la App Store
Etiquetas

Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
30 segundos
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
30 segundos
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Knee Circles
Knee Circles
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Superman Planks
Superman Planks
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Inchworms
Inchworms
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Inclined Plane
Inclined Plane
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos

Serie 3: 1 ronda
Walking High Knees
Walking High Knees
30 segundos
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 segundos
Puppy Pose
Puppy Pose
30 segundos
Fold Forward
Fold Forward
30 segundos


Entrenamientos relacionados



Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.

Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

Categorías