Modified Tabata - Butt/legs - Express Version

Intenso Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Chair

Añadido por Angie Rosas

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Side Squats

20 segundos

Rest

5 segundos

Tip Toe Squats

20 segundos

Rest

5 segundos

Squats

20 segundos

Rest

5 segundos

Plie Squats with Tip Toes

20 segundos

Rest

5 segundos

Serie 2: 2 rondas

Left Side Kicks

20 segundos

Rest

5 segundos

Right Side Kicks

20 segundos

Rest

5 segundos

Side to Side Right Leg Swings

20 segundos

Rest

5 segundos

Side to Side Left Leg Swings

20 segundos

Rest

5 segundos

Serie 3: 2 rondas

Donkey Whips

20 segundos

Rest

5 segundos

Glute Kickbacks

20 segundos

Rest

5 segundos

Glute Combo Kickback - Right

20 segundos

Rest

5 segundos

Glute Combo Kickback - Left

20 segundos

Rest

5 segundos

Serie 4: 2 rondas

Left Laying Clams

20 segundos

Rest

5 segundos

Right Laying Clams

20 segundos

Rest

5 segundos

Lying Right Leg Kicks

20 segundos

Rest

5 segundos

Lying Left Leg Kicks

20 segundos

Rest

5 segundos

Serie 5: 1 ronda

Jogging

1 minuto

Cat Cow

30 segundos

Basic Sun Salutation

1 minuto

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